Siła
Budujemy ją stopniowo: dobrze dobrane ćwiczenia, technika i progresywnie rosnące obciążenie. Wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe, kettlebelle.
Mokotowski Gym · Warszawa, Mokotów i Ochota
Szymon Grzeszczuk
trener personalny
Siła · Sprawność
Trening siłowy i funkcjonalny dopasowany do Twojego celu. Pracujemy ze sztangą, kettlebellami, na maszynach i z masą własnego ciała. Jeśli chcesz, dołożymy do tego boks.
Certyfikowany trener personalny i instruktor boksu.
Trening personalny
Trening ma dawać więcej możliwości — na siłowni i poza nią.
Więcej siły, lepsza kondycja, sprawniejsze ciało i większa kontrola nad własnym ruchem. Każdy trening 1:1 dopasowuję do Twojego celu, doświadczenia i aktualnych możliwości.
Sprawność
Kondycja, kontrola ciała, koordynacja i ruch, który przekłada się na codzienne funkcjonowanie. Masa własnego ciała i praca kondycyjna.
Boks
Technika ciosów, praca nóg, dystans, obrona i tarcze. Od podstaw, dla średnio zaawansowanych albo jako uzupełnienie innego treningu lub sportów walki.
O mnie
Na siłowni od kilkunastu lat. Bez przerw.
Siłowo trenuję od kilkunastu lat i nigdy nie zrobiłem dłuższej przerwy. Przeszedłem różne etapy: od treningu z masą własnego ciała i jednym kettlebellem, przez trójbój siłowy i CrossFit, po klasyczny trening na wolnych ciężarach i maszynach.
Do tego sporty walki. Przez 6 lat trenowałem kickboxing jako zawodnik klubu X-Fight Piaseczno, a potem przez wiele lat boks. Od prawie 2 lat trenuję grappling z elementami uderzeń w SSP Fight Club.
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem boksu. Ukończyłem też psychologię na Uniwersytecie Warszawskim, co pomaga mi zrozumieć, czego dana osoba potrzebuje, i utrzymać regularność współpracy.
Jak trenuję
Jak wygląda współpraca
Pierwsze spotkanie
Rozmawiamy o Twoim celu i doświadczeniu. Jeśli masz za sobą kontuzję, pytam o zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty. Potem sprawdzam, jak wykonujesz podstawowe ćwiczenia.
Plan dla Ciebie
Każdy trening i plan treningowy jest indywidualny, dopasowany do Twojego celu i możliwości.
Technika i różnorodność
Uczę poprawnej techniki, od podstawowych ćwiczeń po bardziej zaawansowane. Treningi są różnorodne, a obciążenie i trudność rosną stopniowo.
Samodzielność
Na treningach zdobywasz wiedzę i umiejętności, które z czasem pozwolą Ci trenować samodzielnie, na siłowni albo gdziekolwiek ćwiczysz.
Cennik
Cennik
Trening indywidualny, 60 minut
Pojedynczy trening
180 złza trening
Pojedyncza sesja60 minut
Pakiet 4 treningów
175 złza trening
700 zł łącznieWażny 30 dni od zakupu
Pakiet 8 treningów
170 złza trening
1360 zł łącznieWażny 30 dni od zakupu
Pakiet 10+ treningów
165 złza trening
od 1650 zł łącznieWażność ustalana indywidualnie
- Pojedynczy trening180 zł za trening
- Pakiet 4 treningów175 zł za trening
- Pakiet 8 treningów170 zł za trening
- Pakiet 10+ treningów165 zł za trening
Warto wiedzieć
- Ważność pakietówPakiety 4 i 8 treningów są ważne przez 30 dni od zakupu. Termin ważności pakietu 10+ ustalamy indywidualnie.
- Wejście na siłownięNie jest wliczone w cenę treningu.
- Zmiana terminuOdwołaj lub przełóż trening najpóźniej 24 godziny wcześniej.
- PłatnośćGotówką lub przelewem.
Kontakt
Umów pierwszy trening
Napisz, jaki masz cel i w jakich dniach możesz trenować. Odpowiem i ustalimy termin.
Lokalizacja
Gdzie trenujemy?
Mokotowski Gym, ul. Białej Floty 2, 02-654 Warszawa (Marina Mokotów). Siłownia znajduje się na granicy Mokotowa i Ochoty.
Mokotowski Gym
ul. Białej Floty 2, 02-654 Warszawa
Marina Mokotów
Otwórz w Mapach